– Я понял, что такая потребность есть у многих, ну, и интегрировал одно и другое – получилась музыкотерапия! – говорит Антон.
Несколько раз в неделю молодой арт-терапевт проводит в Барнауле индивидуальные сеансы исцеления музыкой, периодически устраивает коллективные встречи (импровизы), участники которых создают музыкальные композиции, высвобождающие подавляемые переживания и провоцирующие положительные эмоции. Антон использует этнические и детские инструменты, на которых можно научиться играть за пять – семь минут, – комузы, бубны, африканские барабаны.
– Первыми моими "пациентами" были близкие друзья. Потом стали приходить незнакомые ребята: кто-то узнал об "Импровизе" из объявлений, кто-то посредством сарафанного радио. Дальше – больше: у меня появилась возможность проводить исследования на студентах АлтГУ, а потом – стажироваться в психиатрической клинике. С терапевтическими концертами мы объездили много специальных учреждений Барнаула.
Участница проекта Наталья Кульмина помнит самые первые встречи импровизаторов, когда проект был только курсовой работой Антона.
– В свое время музыкальные техники стали невероятным открытием для каждого из нас, – рассказывает Наталья. – Мы встречались каждую субботу, и вся жизнь состояла из ожидания следующей субботы, следующего занятия! Каждый раз мы получали такой заряд энергии, что после посещения очередного "Импровиза" чувствовали невероятную легкость, свободу и счастье. Этого заряда хватало до следующего занятия!
Существуют разные формы музыкальной терапии. Активная, когда человек, лично принимая участие в создании музыкального произведения, раскрывается и раскрепощается. Он играет на барабанах, погремушках, флейтах, варгане и других простых инструментах. Другое дело – рецептивная или воспринимающая форма, когда человек только слушает музыку.
– Вариант терапии, который я сейчас разработал, находится на стыке двух форм: мы сначала создаем музыку, затем записываем ее и тут же сами прослушиваем, – объясняет арт-терапевт. – В результате возникает эффект "обратной связи": ты себя слушаешь и осознаешь свои чувства, желания, эмоции… Это что-то вроде музыкального путешествия, часто сопровождающегося образами, например, погружение в себя, путешествие за пределы Вселенной, ну или более понятные состояния: путешествие в лес, на море…
Музыка помогает воображению, люди легко погружаются в глубокую релаксацию, представляют что-то, от чего им становится легче. Для достижения такого состояния используется как классическая музыка, так и "живые" композиции, исполняемые Антоном.
Бывают, конечно, и те, кто остается недоволен "Импровизом", но таких немного. По мнению Антона, причина негативного восприятия кроется прежде всего в нежелании людей менять какие-то свои установки, вот они и реагируют на все, как колючие ежики.
– На "Импровиз" я попала случайно. Столкнулась там с 20 совершенно незнакомыми мне людьми и, наверное, с таким же количеством незнакомых инструментов. Я сразу растерялась, – рассказывает Алена Газенкампф. – Обычно очень общительная, всегда в центре происходящего, я одна сидела в уголке и ждала, когда эта вакханалия закончится и можно будет уйти. Пытаться играть на инструменте, название которого я не знаю, явно не мое…
За все время существования проекта сеансы музыкотерапии посетили более 500 человек, из них около 50 – постоянные гости.
– Нескольким людям я помог преодолеть страх публичных выступлений. Ранее закрепощенные, стеснительные парни и девушки выходят на сцену в составе барнаульских рок-групп, – говорит Антон. – Другое мое достижение – успешная борьба с тяжелыми формами депрессии. Ну а главный, на мой взгляд, положительный результат, который невозможно игнорировать, – слова благодарности, горящие глаза и розовые щечки участников.
Антон Черепанов,
практикующий психолог:
Как правило, разные возрастные категории занимаются отдельно. Пожилые люди вряд ли станут играть на барабанах и ксилофонах, но послушать этот же барабан им вполне интересно, а вместе спеть какую-нибудь народную песню – одно удовольствие. А в случае с детьми эффективны, прежде всего, индивидуальные занятия. Правда, когда у нас с ребятами устанавливается хороший контакт и они уже более или менее владеют инструментами, я организую детскую группу, давая им возможность направить свою энергию и музыкальный потенциал на своих сверстников. Детские импровизации – очень увлекательный процесс. Недавно мы проводили совместный детско-родительский "сеанс": это был замечательный опыт!
Ольга Фохт:
Я попала на Импровиз, ещё когда Антон набрал самую первую пробную группу, мы с ним общались в одной компании. Меня с собой звал друг-музыкант, а я играть не умела совершенно! Уговаривали меня, в общем, долго.
На первом занятии почувствовать себя "в своей тарелке" удалось не сразу, было страшно ударить в барабан или спеть невпопад, но Антон был очень внимателен ко всем собравшимся и направлял нас, интересовался мнением каждого, диагностировал состояние собравшихся до и после сеанса. С первого занятия я вышла новым человеком: эмоционально расслабленным и умиротворённым. Потом уже началась целая эпопея Импровиза, куда мы все ходили каждую неделю, с нетерпением дожидаясь следующей встречи, чего мы только не творили! В итоге м абсолютно перестали стесняться или бояться чего-либо - пели, танцевали, кричали, играли в игры, выключали свет и общались только барабанами, рисовали под музыку, устраивали ночные посиделки с чаем, утренней зарядкой и всякими интересностями, которые нам готовил Антон.
Ребята, с которыми мы посещали музыкотерапевтические занятия, впоследствии стали очень близкими друзьями. Мы понимаем друг друга буквально с полу… звука, любим совместно играть музыку, мы все освоили музыкальные инструменты (не один, а много - после Импровиза невозможно на чем-то одном остановиться, хочется раскрываться, уметь выразить себя через все).
Импровиз - это просто очень-очень-очень необходимая практика! Ведь музыкой человечество лечится с самых древних времён, а тут такая возможность, аналогов которой я просто не знаю - все свободно, все легко, все добровольно. Бывали ситуации, когда ребята приходили и просто сидели, слушали, были тихими-тихими, а через пару занятий хватали барабан и все - не оттащишь.Последнее время я совсем не посещаю занятия. Почему? Потому что благодаря Импровизу я справилась со своими страхами. Сейчас там новые ребята, которые проходят все по новой, а мы идем дальше - каждый со своим инструментом.
Мы с подругой до появления в нашей жизни Импровиза вообще ни на чем не играли, а только мечтали об участии в какой-нибудь музыкальной группе, зато сейчас мы без проблем беремся за гитару, барабаны, варганы, клавишные и все, что подвернется под руку - какая разница - главное звук (который можно извлечь хоть из кастрюли). Так что когда подруге предложили сесть за барабанную установку, а мне - взять в руки бас-гитару, мы ни капли не сомневались в своих силах.
Наталья Кривнева:
Про Импровиз мне рассказала подруга, правда, до того как мы туда попали обе слабо представляли что обычно происходит на занятиях музыкотерапией. Раскрепощение пришло во время занятия, когда музыка начала наполнять всё вокруг, это просто непередаваемое ощущение! Эти занятия так расслабляют и вдохновляют, я обязательно пойду ещё раз.
Дарья Черешнева:
На занятия я впервые попала в январе 2010 года. Мы с Антоном (ведущим тренинга) учились на одном факультете. Я тогда была на первом курсе и переживала трудные времена, находилась в мучительных поисках себя. Поэтому, когда Антон предложил поучаствовать в тренинге, я сразу согласилась. Тем более, что мне всегда была интересна музыка и хотелось научиться на чём-нибудь играть.
Первое время, когда тренинги были каждую неделю, я ходила постоянно. Сейчас встречи проходят гораздо реже, и по возможности я стараюсь не пропускать их. Музыка является для меня сильным источником творческой энергии и вдохновения. Импровиз весьма ценен ещё и тем, что представляет собой мощный инструмент самопознания.
Когда я врервые оказалась в кругу импровизаторов, у меня было много критики к себе, я постоянно думала об оценке окружающих, о том, что звучу как-то не так. Были серьёзные проблемы с раскрытием голоса. Постепенно эти проблемы ушли, ведь на встречах всегда очень тёплая, доверительная и дружественная атмосфера. Помогла поддержка других участников, тренера, а также постоянно возникающие во время занятия ситуации, в которых необходимо проявлять активность, забыть про стеснение.
Оглядываясь назад, я понимаю, как много во мне изменилось благодаря тренингам. Я научилась играть на самых разных инструментах, лучше чувствовать музыку, тоньше слышать мелодию и ритмический рисунок. И одновременно с этим стала более открытой, уверенной в себе, уравновешенной. А образы, которые приходят во время исполнения композиций или релаксаций, я использую в творческих целях и в целях самопознания.
Светлана Мартынова:
На занятия по музыкотерапии я попала скорее из любопытства, на тот момент была немного знакома с ведущим данного проекта Черепановым Антоном, на страничке в соц. сети была ссылка на проект. Посмотрела. Стало интересно. Спросила у Антона о его работе, но все равно было немного непонятно, что это за занятия и какой от них толк - решила сходить! Так как это терапия, она должна от чего-то помогать, и я решила что занятие скорее всего будет неплохим средством от плохого настроения.
Первая встреча, на которую я попала, – ночевка. Было немного не по себе, но потом когда мы узнали друг друга немного лучше, стало намного комфортнее. На этом занятии, мы знакомились с инструментами (их там огромное количество и все они разные), играли на них, далее слушали получившиеся композиции и пытались изобразить на бумаге нашу музыку. После музыкальной терапии нас ждала медитация и чаепитие, за которым мы делились впечатлениями! Кстати, слово о медитации, это вещь от которой я больше всего чувствую себя "не в своей тарелке", но штука интересная (описать наверное не смогу это нужно прочувствовать). Засыпали и просыпались мы под звуки флейты! А утром нас ждала веселая и необычная зарядка: каждый по очереди показывал движения, а остальные за ним повторяли, некоторые движения были несколько странными и от этого смешными... Это занятие мне очень помогло отвлечься от всего того что в этот момент происходило в жизни, и ,безусловно, цель похода была оправдана - настроение поднялось, любопытство было удовлетворено! ) На сегодняшний день я была примерно на 5 различных Импровизах: каждый раз это что-то новое, необычное... Антон - человек любящий свою работу и увлеченный ею - всегда добавляет какую-нибудь изюминку в каждое занятие. Плюс всегда приходят разные люди, у всех разное настроение и разные цели... очень интересно с ними общаться и слушать их - из такого эмоционального разнообразия рождается очень красивая музыка - всегда разная, но "живая"! Я определяю её как "музыку сердец". Также, очень интересно, когда на занятии присутствуют дети, занятие тогда проходит веселее. Думаю, что каждый должен побывать на таком занятии хотя бы пару раз.
Виктория Малько:
На Импровиз я попала совершенно случайно: как-то в субботу одногруппница уговорила меня сходить на "какой-то тренинг по поиску внутреннего голоса" (услышав такое описание я жутко не хотела идти... но все же пошла почему-то). О том, что это сеанс музыкотерапии, мы узнали за 5 минут до начала. Однако, я абсолютно не пожалела - атмосфера очень понравилась. Было весело, интересно; приятно находиться рядом с открытыми людьми. Мне пока трудно было полностью. С апреля я на Импровизы не ходила - не позволяло время, но надеюсь, что еще схожу.
Алёна Газенкампф:
На Импровиз позвала подруга позвала. До этого момента я вообще о нем ничего не слышала, и когда шла туда, слабо себе представляла, что же там будет. В маленькой комнатке меня ожидали около 20 незнакомых людей, и, наверное, столько же незнакомых инструментов. Я сразу растерялась. С музыкальным слухом у меня просто беда… не то что медведь, стадо медведей по ушам ходили! Поэтому идея поиграть на любом инструменте у меня не вызвала восторга. Я повертела некоторые из них в руках, но играть не осмелилась, пожалев уши окружающих. Кроме того, мне не хватило рассказа об инструментах - как они называются, как на них играть, из какой они страны. Были такие штуки, к которым я вообще не знала с какой стороны подойти - меня это смущало!
У меня нет потребности выражать свои чувства через музыку. И когда все выбрали себе инструмент, начали играть, порой не умея ни петь, ни танцевать, я не нашла себе места. Обычно очень общительная, всегда в центре происходящего, я одна сидела в уголке и ждала, когда же эта вакханалия закончится, и я могу пойти домой. Больше жаждующих скорее покинуть Импровиз не было, видимо у остальных со слухом все в порядке.
Я вряд ли еще раз соглашусь пойти на музыкальнотерапевтический тренинг. Пытаться играть на инструменте, название которого я не знаю - это не мое явно, а просто слушать людей, каждый их которых играет и поет невпопад что-то свое - не интересно.
Ксения Эленшлегер:
Какой-то особой истории как я попала на занятие нет: меня пригласил Антон, услышав суть Импровиза, я не смогла отказаться. К сожалению не всегда удается попасть на занятие, несмотря на удобное время (обычно это вечер субботы). Порой жизненные обстоятельства берут верх.
У меня крайне положительное отношение к проекту Антона. Импровиз - великолепная возможность прикоснуться к миру музыки, но это не самое главное. В процессе посещения терапевтических занятий я многое лично для себя и в себе открыла, а каждое занятие давало мне то, что требовалось в конкретный период жизни: от тотального расслабления до активации и удвоения желания жить и сворачивать горы, и все это происходило ненасильственным путем, в гармонии с моими ощущениями. Единственный барьер, который замечают многие, это то, что при незнакомых людях не так просто начать играть, особенно абсолютно не имея навыков игры (как в моём случае). Но этот барьер быстро преодолевается, главное понять основную цель пребывания на занятии (это, как мне кажется, уж явно не желание покрасоваться.
Обстановка на занятиях очень дружественная, поэтому особых проблем с адаптацией не возникает. Для меня главным в процессе раскрепощения была возможность открыться перед собой, а посредством этого - и перед миром.
Музыка - действительно великая сила, и это безумно здорово, что в Барнауле есть такая вещь, как Импровиз.
Справка
Арт-терапия – метод психотерапии, использующий для лечения и психокоррекции творчество: рисование, лепку, музыку, фотографию, кинофильмы, книги, актерское мастерство, создание историй и многое другое. Метод используется в психиатрии, педагогике, социальной работе и бизнесе.
