Как помочь ребенку в подготовке к сдаче норм ГТО?

март 17, 2016

С 2014 года сдача норм ГТО едва ли не обязательная дисциплина школьной программы, цель которой – приобщение подрастающего поколения к спорту и здоровому образу жизни. В Алтайском крае ребята активно готовятся к своим первым победам. Так, уже 30 школьников с Алтая получили свои первые памятные значки "Отличник ГТО". Кроме почетных знаков отличия сдача норм ГТО – это реальная возможность для ребенка проверить свои силы и выносливость, попробовать и полюбить жить здорово и активно, улучшить свою физическую форму, заслужить дополнительные баллы к ЕГЭ и просто гордиться собой.

И в этом, согласитесь, правильном начинании детям – и участникам I ступени (6-8 лет), и уже почти взрослым юношам и девушкам V возрастной ступени (16-17 лет) – должны помогать взрослые. Поэтому с января 2016 года реализует проект .

– производитель чистой и полезной "Легенда жизни" – в рамках социального партнерства с комитетом по образованию Барнаула разработала и выпустила для каждого школьника города специальный , в котором ребята могут фиксировать свои спортивные результаты, планировать достижения и ставить цели. Кроме того, в этом дневнике собраны рекомендации профессиональных спортсменов, как успешно подготовиться к сдаче нормативов.

И вот некоторые практические советы.

Успех в любом виде спорта, по мнению профессиональных тренеров и спортсменов, складывается из правильного питания, достаточного количества воды и систематических упражнений.

1. Питание. Во время подготовки к сдаче норм ГТО включите в рацион ребенка больше белковой пищи. Это может быть говядина, мясо птицы, рыба и молочные продукты. Белки – это строительный материал для роста и мышечной силы. При интенсивных и постоянных физических нагрузках важны витамины и минералы, такие как йод, селен, кальций, калий, магний, железо и фосфор. Они содержатся в свежих овощах, фруктах, рыбе, молочных продуктах и питьевой воде "Легенда жизни" с добавлением .

2. Вода. Регулярное и достаточное количество ускоряет метаболизм, эффективно выводя продукты распада и токсины из организма. Кроме того, вода, обогащенная микроэлементами – , – это надежная защита иммунитета и еще один источник бодрости и силы.

Как пить воду? Ежедневная норма воды рассчитывается по формуле: 1 кг веса*40-50 мл. За 1-1,5 часа и за 15 минут до тренировки ребенку достаточно 1-2 стаканов воды. После тренировки вода просто необходима юному спортсмену для восполнения утраченной жидкости. Проследите, чтобы ребенок пил воду не торопясь, небольшими глотками. Лучше всего, если вода будет комнатной температуры.

3. Упражнения. Главное в тренировках – это систематическое и регулярное повторение упражнений, а также постановка целей и фиксация результатов. Прекрасная идея – записывать промежуточные результаты на пути к конечной цели – нормативу бронзового, серебряного или золотого значка. Постепенно, от тренировки к тренировке, приучайте ребенка повышать планку своих достижений. Обязательно вместе с ребенком после каждой тренировки фиксируйте результат, отмечайте успехи и промахи и ставьте новую цель! И со временем у вашего будущего отличника ГТО все обязательно получится!

Дорогие родители! Очень важно и правильно, чтобы ваши дети пили чистую и полезную воду не только дома или перед тренировками, но и в тех местах, где больше всего времени они находятся, – в школе или в детском саду. ООО "Барнаульская водяная компания" предлагает дошкольным образовательным учреждениям и школам специальные условия сотрудничества и льготные цены на воду высшей категории качества . Подробности такого сотрудничества узнавайте у операторов по телефонам: 777-777, 222-222.