ноябрь 10, 2016
Рациональная полугодовая диета, переходящая в стиль жизни - это правильный подход к изменению веса. Однако часто похудеть нужно именно за неделю до Нового года, чтобы поразить коллег на корпоративе и влезть в желанное платье. Такие диеты тоже есть.
Правильное питание и активный образ жизни против диет.
СС0
Кефир выводит из организма шлаки и токсины, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также помогает избавиться от лишнего веса. Конечно, при условии, что в нем 1% жирности. Вариант кефирной диеты рассчитан на 7 дней. В течение 6 дней нужно выпивать по 1,5 л кефира, по стакану через каждые 3-4 часа. Питаясь так, можно сбросить до 5-6 кг за неделю.
• 1-ый день - кефир и 5 отварных картофелин,
• 2- ой день - кефир и 100 граммов отварных куриных грудок,
• 3-ий день - кефир и 100 граммов отварного нежирного мяса (говядины или телятины),
• 4-ый день - кефир и 100 граммов отварной нежирной рыбы,
• 5-ый день - кефир, овощи и фрукты, (кроме бананов),
• 6-ой день - 2 литра кефира,
• 7-ой день - минеральная или родниковая вода.
Есть трехдневный вариант, когда каждый день за 5-6 раз нужно выпивать 1-1,5 л кефира. Промежутки между его приемами должны быть одинаковыми. Такая диета поможет похудеть к Новому году на 3-4 кг.
В первом варианте в течение трех дней можно есть только яблоки, причем в любых количествах, и пить минеральную воду без газа. За это время можно похудеть на 3-4 кг. Другой вариант - семидневный. В этот период в рацион включают яблоки: в 1-й и 6-й дни – по 1 кг, во 2-й и 5-й – по 1,5 кг, в 3-й и 4-й – по 2 кг. Кроме яблок также можно есть ржаные сухарики, пить зеленый чай без сахара и минеральную негазированную воду. На 7-й день никаких яблок, можно только пить зеленый чай и минеральную воду. За неделю можно похудеть на 4-6 кг.
Более-менее сбалансированная диета. Яйца должны быть сварены вкрутую, а минеральную воды выбирайте не газированную. В пищу нельзя добавлять соль. Помогает за неделю снизить вес на 3-5 кг.
• 1-ый день
Завтрак: грейпфрут, 2 куриных яйца, зеленый чай.
Обед: апельсин, 1 яйцо, 150 граммов варёного филе курицы.
Ужин: 200 граммов солёного варёного филе курицы, стакан кефира.
• 2- ой день
Завтрак: 2 яйца, сока из цитрусов.
Обед: 2 апельсина, 150 граммов филе курицы, минералка.
Ужин: 2 яйца, грейпфрут, зеленый чай.
• 3-ий день
Завтрак: не газированная минералка с добавлением чайной ложки свежевыжатого сока лимона, 1 яйцо.
Обед: 200 граммов варёного мяса (говядина либо телятина), грейпфрут.
Ужин: 2 яйца, минералка.
• 4-ый день
Завтрак: омлет из 3 яиц с зеленью.
Обед: листья салата, 2 тушеных куриных ножки без кожи.
Ужин: пара грейпфрутов, яйцо, минералка.
• 5-ый день
Завтрак: салат из варёной моркови, 2 яиц, столовой ложки нежирной сметаны, зелени.
Обед: 2 свежие моркови, бокал сока из апельсина.
Ужин: тушёная морская рыба с чайной ложкой сока лимона, яйцо, минералка.
• 6-ой день
Завтрак: 150 граммов творога, апельсиновый сока.
Обед: 2 грейпфрута, 2 яйца.
Ужин: минералка.
• 7-ой день
Завтрак: половинка грейпфрута, 2 яйца.
Обед: 200 граммов отварного мяса (говядины либо телятины), апельсин.
Ужин: негазированная минералка.
В любых быстрых диетах есть один существенный недостаток. Будьте готовы, что после Нового года лишние килограммы вернутся и, возможно, приведут "друзей" в виде других лишних килограммов и проблем с пищеварением.