7 советов, как не заболеть зимой

Основная причина простуд — переохлаждение. Вот почему особенно важно одеваться по сезону. Не забывайте одеваться теплее перед выходом на улицу. Надевайте шапку и не забывайте про ноги. Они любят тепло.

• перед выходом на улицу, необходимо смазать нос оксолиновой мазью. Вы создадите препятствие бактериям;
• избегайте мест с большим скоплением народа (супермаркеты, магазины, рынки, автобусы и т.д);
• на улице дышите носом. Воздух проходящий через нос очищается от пыли и нагревается;
• носите с собой антисептик, который поможет вам в любом месте продезинфицировать руки;
• больше находитесь на свежем воздухе. В закрытых помещениях легче заболеть, чем на улице;
• после улицы мойте руки с мылом.

• проветривайте каждый день помещение, в котором вы находитесь;
• следите за влажностью в помещении. Она должна быть 50-60%;
• делайте влажную уборку в доме;
• проводите дезинфекцию в местах общего пользования (туалеты, раковина, кухня);
• стирайте вещи, в которых вы ходите на работу, а ваши дети в детский сад или школу. На одежде собираются микробы, которые могут вызвать вирусное заболевание.

• во время чихания и кашля прикрывайте рот салфеткой или рукой, после чего вымойте руки;
• при встрече со знакомыми избегайте рукопожатий и поцелуев в щечку;
• старайтесь не прикасаться к лицу руками.

• откажитесь от продуктов, которые содержат много белка (яйцо, мясо и т. д). Организм тратит много сил на их переваривание.
• ешьте больше цитрусовых;
• пейте много жидкости — особенно морсы и компоты из ягод и травяные отвары.

• першение в горле;
• головная боль;
• слабость;
• насморк.

• если кто-то из близких все-таки заболел — его нужно, по возможности, изолировать. Это необходимо потому, что слизь, мокрота, слюна больного наиболее заразны в первые четыре дня. Ему надо выделить отдельную посуду, носовой платок, полотенце, белье. Посуду обеззараживают кипячением.
• чтоб не заболеть нужно укреплять иммунитет. Если вы чувствуете первые симптомы простуды, необходимо в первые часы принять лекарственные препараты, которые помогут организму побороть вирус.