июль 1, 2019
Рациональное питание может быть недорогим и доступным. Однако в меню каждого человека обязательно нужно включать дорогостоящие мясо и рыбу, считает главный внештатный специалист Минздрава России, терапевт и профессор Оксана Драпкина.
Диета. Красная рыба.
Анна Зайкова.
«Российская газета» , что мясо и рыбу нужно включать в рацион даже в ситуации ограниченного бюджета. При этом мясо достаточно есть два раза в неделю. Если есть его чаще, возникнет повышенный риск развития колоректального рака.
Рыбу тоже достаточно есть два раза в неделю. Этот продукт богат жирными Омега-3 кислотами, которые необходимы для нормальной работы организма.
Ежедневно в рационе обязательно должны быть фрукты и овощи. Достаточно простых капусты, моркови, свеклы и яблок. «А вот молочные продукты к незаменимым не относятся», — говорит Драпкина.
Экономить стоит на колбасных изделиях и субпродуктах.