декабрь 7, 2019
Специалисты американского университета Колорадо в Боулдере сообщили об оптимальном режиме сна для продления жизни. По их данным, повышенная вероятность сердечного приступа есть даже у тех, кто не курит и физически активен, однако спит слишком мало или много, пишет «Российская газета» со ссылкой на MedicalXpress.
Девушка спит.
CC0
Специалисты провели исследование и изучили данные 461 тыс. человек в возрасте 40-69 лет, у которых никогда не было сердечного приступа. За их здоровьем наблюдали семь лет.
Выяснилось, что у людей, которые спали менее шести-девяти часов в сутки, риск сердечного приступа выше на 20%. Однако в группе риска также и те, кто спал более девяти часов. У них вероятность приступа возросла на 34%.
Также ученые пришли к выводу, что люди с генетической предрасположенностью к сердечным заболеваниям, спавшие от шести до девяти часов в сутки, снижали риск сердечного приступа на 18%.
В исследовании сказано, что чем выше отклонения за пределы оптимального диапазона сна, тем больше повышались риски. Например, у тех, кто спали пять часов в сутки, риск сердечного приступа возрастал на 52%, а у тех, кто 10 часов, его вероятность оказывалась в два раза выше.
Таким образом, опираясь на данные ученых, можно сделать вывод, что в идеале спать следует от шести до девяти часов в сутки. Отмечается, что продолжительность сна влияет на здоровье сердца независимо от других факторов.
, ранее врач-сомнолог Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов рассказал, что продолжительный сон на выходных не поможет компенсировать недосып за всю неделю и грозит серьезными заболеваниями.