февраль 13, 2020
Ночные кошмары случаются у 4% взрослых и почти у 70% детей и подростков. Такую статистику приводит портал НеБолеем.Net. По мнению специалистов, существует 6 основных факторов возникновения ночных кошмаров.
Страх. Стресс.
СС0
Во время кошмара человек видит себя во сне в тяжелой и опасной ситуации. Он пробуждается внезапно, в состоянии испуга, а потом в течение всего дня его не отпускает ощущение подавленности и тревоги. От частых кошмаров могут развиться нарушения психики, связанные с постоянным напряжением и боязнью заснуть.
Причина почти 80% тяжелых сновидений - посттравматический синдром. Картины, которые наблюдает спящий, обычно автобиографичны. К кошмарам могут привести тяжелая болезнь, смерть близкого человека, пережитая авария, насилие, столкновение с агрессивными людьми, пребывание в зоне боевых действий.
Реже наблюдаются случаи, когда кошмары преследуют человека, переживающего длительное состояние стресса, вызванного неприятностями на работе, дискомфортом в семье или финансовыми проблемами.
Блюда с острыми приправами и пряностями усиливают метаболизм и повышают температуру тела. При этом возникают сложности с засыпанием, сон становится поверхностным и неспокойным, могут появиться и кошмары. Они не исключены и в случае, если человек просто плотно поел незадолго до сна. Ощущение тяжести меняет характер сна.
Люди, придерживающиеся принципов здорового питания, меньше подвержены ночным кошмарам, чем любители фастфуда, тяжелых мясных блюд и кондитерских изделий, сдобренных жирным кремом.
Выпитый за ужином бокал вина вряд ли принесет вред, просто вызовет расслабление и сонливость. А вот крепкие напитки, особенно в большом количестве, приводят человека в возбуждение. Отсюда нездоровый поверхностный сон. В такой ситуации очень вероятны повторяющиеся тяжелые сновидения.
Тяжелые сновидения часто возникают из-за приема тех препаратов, которые призваны как раз стабилизировать сон: некоторые антидепрессанты и снотворные препараты. Такой побочный эффект исчезает сразу после отмены лекарств.
Ночные кошмары возникают не только из-за расстройства психики, но и из-за любых недугов с сильным жаром и лихорадочным состоянием. Плохие сны тревожат пациентов, с сильными болями и пищевыми отравлениями.