Чтобы не мучали кошмары врач посоветовал не читать много российских новостей

декабрь 4, 2020

Доктор медицинских наук Роман Бузунов рассказал "Вечерней Москве", как избавиться от ночных кошмаров и почему они приходят, когда слипаются глаза.

Бузунов отметил, что лучший способ избавиться от кошмаров - не вызывать их. Для этого нужно просто не усиливать стресс.

"Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности", - посоветовал профессор.

По его словам, регулярная физическая нагрузка - лучшее антистрессовое и противотревожное средство.

"Чтобы хорошо спать, нужно хорошо прожить день", - раскрыл сомнолог "тайную формулу", отпугивающую любой кошмар.

Также сомнолог на две категории поделил людей, которые видят ночные кошмары: первые - если снятся различные сюжеты, вторые - навязчивые кошмары.

• В первом "сюжетном случае" сны являются своеобразным мультимедийным проигрыванием ситуаций, когда мозг пытается найти выход.
• При втором "кошмарном варианте" человек регулярно возвращается к пугающему сновидению и не может принять решение, забыть и адаптироваться.

В итоге кошмары могут привести к бессонице. Кстати, ранее ученые рассказали, человека при дефиците сна.

И чтобы запутать окончательно, напомним еще одну новость: - страх во сне помогает бороться со стрессом во время бодрствования.