январь 27, 2021
Зимняя хандра - явление распространенное, особенно если период холодов затягивается, выходить из дома не хочется, а к тому же масла в огонь подливает эпидемия коронавируса. Эксперты сайта Медикфорум подобрали пять советов, которые помогут пережить зимнюю тоску.
Последний день зимы в Барнауле.
Дмитрий Лямзин
Те, кто привык заниматься спортом, могут подобрать себе новые упражнения и дополнить привычную программу. Например, найти уроки йоги, хула-хула или медитации.
Такое разнообразие порадует не только разум, но и мышцы.
Можно начать заниматься тем, что было приятно делать в детстве. Постарайтесь вспомнить, что это было, спросите своих родственников.
Возможно, когда-то вы любили рисовать или заниматься рукоделием, головоломками или игрой на музыкальных инструментах.
Вместо обычных переписок в мессенджерах и соцсетях, напишите настоящее бумажное письмо близкому человеку. В нем можно изложить все, что угодно, и отправить по почте.
Включите дыхательные упражнения в повседневную жизнь. Они улучшаю самочувствие, противодействуют стрессу и помогают лучше спать.
Ведение дневника улучшает психическое здоровье и тренирует внимательность, это особая форма упражнения на осознанность и способ разобраться со своими чувствами.
Не обязательно писать в него каждый день.