февраль 25, 2021
Здоровый сон поможет поддержать здоровье кожи и хороший внешний вид. О том, как на самом деле надо спать, чтобы сохранить молодость и красоту, рассказала врач дерматолог-косметолог Светлана Жабоева в интервью радио Sputnik.
Сон.Спящий человек.
https://unsplash.com/
Для профилактики старения кожи очень важен здоровый сон, уверена врач. Значение имеет все ‒ и продолжительность сна, и поза, в которой мы спим, и многое другое.
Однако не стоить думать, что можно купить какую-нибудь разрекламированную специальную подушку "от морщин" ‒ и все проблемы будут решены.
"Подбирать подушку можно любую, главное, чтобы ее высота была не меньше половины размера плеча. Очень важно спать удобно. Главное, чтобы это не было лицом в подушку. Если есть проблемы с шейным остеохондрозом, тем более надо следить за позой во время сна", – пояснила Светлана Жабоева.
Чтобы снизить вероятность отеков, нужно обеспечить во время сна хороший отток лимфы и крови в шее, рассказала врач.
Она напомнила, что на состояние кожи большое влияние оказывает продолжительность сна. Если его не хватает – это можно буквально увидеть по лицу. "Поэтому сон должен быть не меньше семи, а в идеале – восемь-девять часов", — уверена Жабоева.
"Лучше раньше ложиться и раньше вставать. Это более биологически правильно в соответствии с ритмами восхода и захода солнца. Даже если вы спите семь-восемь часов, но это, например, дневной сон, а не ночной, это все равно нарушение циркадных ритмов", – отметила врач.
Еще один враг красоты – большое количество жидкости перед сном. За три-четыре часа до того, как лечь спать, стоит прекратить прием напитков в избыточном объеме.
Ранее японский профессор самый простой способ помолодеть после 40 лет.