Как не набрать лишний вес на новогодних праздниках, рассказала диетолог

декабрь 17, 2022

Порой сложно удержаться от обилия разнообразной и вкусной еды во время приближения праздничных выходных, но на строгую диету все же садиться не нужно, рассказывает RT врач-диетолог Елена Соломатина.

Овощи. Салат.
CC0

По словам специалиста, многие начинают себя ограничивать, чтобы надеть новогоднее платье.

После желанного похудения, люди начинают есть больше чем обычно и лишний вес очень быстро набирается. Так происходит в связи с тем, что организм включает адаптационные механизмы.

Диетолог советует пить больше воды в течение дня, потому как в новогоднюю ночь происходит обезвоживание.

«За стол садиться неголодным, иначе будет падение уровня глюкозы в крови. На ужин желательно приготовить что-то лёгкое, белковое», — рассказывает Соломатина.

По ее мнению, овощи во время застолья должны занимать половину тарелки.

Эксперт подчеркивает, что клетчатка берёт на себя излишки жира, сахара, создаёт объём, стимулирует ЖКТ и понижает уровень плохого холестерина.

Также еще одним советом врача стала замена колбасы в оливье на куриную грудку и самостоятельное приготовление майонеза, а вместо желтка лучше положить больше яичного белка.

Ранее,