Специалисты считают, что перерыв между завтраком и ужином должен составлять не более 8 часов. Тогда ффект будет заметен уже через две-три недели без смены диеты. Начинать нужно с 12-часового периода между первым и последним приемами пищи и постепенно сокращать его до требуемого интервала.
Смысл диеты не в том, чтобы не есть или снижать потребление калорий, а в том, чтобы не есть, когда организму не нужно топливо, — объяснил профессор Панда.
Чтобы выдержать оставшиеся в сутках 14 часов без еды, диетолог советует несколько решений.
«Попробуйте брать завтрак с собой на работу вместо того, чтобы принимать пищу сразу после пробуждения», — говорит Панда. Также профессор подчеркнул, что последний прием пищи должен быть плотным, чтобы не возникало желания перекусить перед тем, как лечь спать.
Кроме того, диетолог назвал оптимальное время для физических упражнений. По его словам, мышцы находятся в оптимальном тонусе с 5 до 7 часов после полудня.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
