Как сообщила Татьяна Торощина, психолог психотерапевтического отделения Алтайской краевой клинической психиатрической больницы, недостаток информации и ее неточная передача усилили панические настроения.
В подобных ситуациях рекомендуется:
Положить в сумку
* Запас консервов и питьевой воды на три-пять дней;
* Аптечку с двойным запасом перевязочных материалов и с набором лекарств хроническим больным, членам семьи;
* Переносной электрический фонарь.
* Документы.
* Запас одежды и обуви в расчете на всю семью.
На улице
* Отойдите на открытое место подальше от зданий, линий электропередач. Бойтесь оборванных проводов.
* Не бегайте вдоль зданий, не входите в здания - реальную опасность для жизни представляют падающие обломки.
* Будьте готовы к новым толчкам. Они могут повториться через несколько суток, недель и даже месяцев. Наиболее опасны первые несколько часов после землетрясения, поэтому по крайней мере в первые два-три часа не входите в здание без крайней нужды.
* Если землетрясение было сильным, имейте в виду, что в первые дни дачный домик или гараж можно использовать как убежище. Желательно, чтобы и там был запас продовольствия и вещей.
В помещении
* Прочно укрепите шкафы, этажерки, стеллажи и полки к стенам и полу. Мебель нужно разместить так, чтобы она не смогла упасть на спальные места, перекрыть выходы и загородить двери.
* Тяжелые вещи, лежащие на полках и на мебели, переместите вниз.
* Не устраивайте полки над спальными местами, входными дверями, плитами, раковинами и унитазами. Закройте дверцы полок с посудой.
* Надежно прикрепите люстры и светильники. Снимите стеклянные абажуры.
* Емкости с легковоспламеняющимися жидкостями должны быть надежно закупорены и храниться так, чтобы они не могли упасть и разбиться при колебаниях здания.
* Если вы остались в многоэтажном здании, распахните дверь на лестницу и встаньте в дверном проеме. Такая мера предосторожности будет не лишней: в случае перекоса дома дверь может заклинить, и вы не сможете выйти.
* От падающих кусков штукатурки, стеклянных перегородок старайтесь находиться подальше, ближе к внутренним капитальным стенам здания.
* Инвалидам нужно оставаться в коляске, застопорить колеса и закрыть голову руками, чтобы предохранить себя от падающих обломков.
* Не создавайте давку и пробки в дверях.
* Не пользуйтесь лифтом.
* Не паникуйте сами и не уговаривайте паникующих. Помогите им одеться и волевым порядком выведите из помещения.
* Правильно ведите себя после перенесенного стресса. Людям с сердечно-сосудистыми нарушениями не лишней будет помощь лечащего врача. Всем остальным обязательно найти способ расслабиться доступными средствами: заняться посильным физическим трудом, погулять с ребенком за городом, сходить на дискотеку или в сауну и просто послушать хорошую музыку, сидя в теплой комнате. Алкоголь в качестве расслабляющего средства при этом лучше не использовать. Он притупляет бдительность и в ситуации повторных толчков вызывает дезориентацию в обстановке.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
