По словам тренера, самое опасное упражнение - приседания со штангой. От нагрузки межпозвоночные диски испытывают большое давление, а неправильные движения приводят к образованию грыжи.
Основная тяга также может привести к плохим последствием. Если мышцы - разгибатели корпуса недостаточно натренированы, то давление начинает идти на позвоночник. Это также может привести к грыже, сообщает Газета.Ru.
Тренер пояснил, что на начальных этапах для тренировки подойдут разгибания лежа на животе. После можно начать становую тягу только с тем весом и количеством повторений, которые человек сможет выполнить без нарушения техники.
Обязательна хорошая разминка перед занятием. Вес на штанге нужно увеличивать постепенно.
Эксперт также подчеркнул, что на начальном этапе лучше делать упражнения с минимальным весом.
Ранее барнаульские эксперты рассказали, что эффективнее - самостоятельные тренировки в зале или дома.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
