Физическая культура у человека должна стоять на первом месте

– Елена Владимировна, что вы можете сказать о здоровье ребят, которые приходят в вашу академию после школы?

– Здоровья у них нет. Проблема в том, что ребята этого не видят, им кажется, что молодость будет вечной, и тратить время на физкультуру они не хотят – лучше потратят его на компьютеры, развлечение. Я составляла анкеты для студентов-физкультурников, и даже у них представления о здоровом образе жизни туманные. Здоровье они рассматривают так: ты здоров, если ты не болеешь. Но даже если мы говорим о формировании физического здоровья, заходить надо со стороны психики.

На биологическом уровне человеку заботиться о своем здоровье не свойственно, эволюционно природа не предусмотрела, что мы доведем себя до такой жизни, когда об этом нужно будет заботиться специально. На биологическом уровне у нас есть только потребность в безопасности: заболел – испугался – пошел к доктору. А к формированию ЗОЖ мы можем подходить только со стороны сознания, формировать моду на здоровье, вводить в школьную программу предметы, связанные с ЗОЖ.

– Неужели у всех выпускников школы нет здоровья?

– 25–70 процентов современных детей страдают патологиями соединительной ткани и другими дисплазиями. Дисплазия –  это любое отклонение от нормального развития: нарушение осанки, плоскостопие, слабость мышц, причем не только скелетных, но и глазных, которые тоже нужно укреплять упражнениями. Слабость соединительной ткани, плоскостопие, плохой аппетит – ребенка водят то к одному специалисту, то к другому, а их надо бы собрать всех вместе. Потому что если есть два главных симптома дисплазии – нарушение зрения и патология осанки, то нужен особый системный подход: специальная физкультура, режим дня.

В моих анкетах были, например, такие вопросы: "Какие факторы риска у вас есть? Что угрожает вашему здоровью?". Они отвечают: "Факторов риска нет, никаких проблем нет вообще, живем другими интересами". При этом уровень своего здоровья оценивают на пять – семь баллов из десяти, то есть здоровье-то уже не очень.

На второй страничке анкеты я поставила уточняющие вопросы: "Как питаетесь?" Ну, как студенты едят? Утром чай с сухариками, в обед лапшу "Доширак", а считают, что питаются нормально. "Сколько спите?" Пять-шесть часов – когда студенту спать?

"Вы курите?" – "Да". "Руки перед едой моете?" – "Не всегда". "Чистите зубы два раза в сутки?" – "Иногда забываю". Получается, что факторов риска много, а подростки их не замечают.

– Вы говорите, что ребята не хотят тратить время на физкультуру, но ведь может быть так, что времени просто нет: учишься, подрабатываешь.

– Физическая культура у человека должна стоять на первом месте. Без физического здоровья не будет никаких успехов. Организм целостен, человек – открытая самоорганизующаяся систем и, как все системы, подчиняется законам физики и развивается по спирали: если человек будет все время над собой работать, тренироваться, он будет развиваться. Если он остановится в своем развитии, то через некоторое время начинается обратный процесс; разложение, деградация.

– То есть усилия должны все время возрастать?

– Мы же не просто так говорим, что жизнь – это движение. У человека все это на уровне клетки, на движение работают все системы. На примере добровольцев, согласившихся на этот эксперимент, видно, что уже через две недели  обездвиживания нарушаются все виды обмена веществ: белковый, жировой, углеводный, и это приводит к снижению иммунитета и нарушению терморегуляции. Движение должно быть образом жизни. Физическая культура – это компонент общей культуры общества.

– С чего начинать человеку, который решил вести здоровый образ жизни?

– Нормализовать образ жизни: избавиться от вредных привычек, разобраться с питанием, бывать на свежем воздухе и, пока не натренирована физическая выносливость, заниматься физической активностью. Все тесно связано: если подросток будет заниматься физкультурой без адекватного питания, его организм не будет восстанавливаться вплоть до остеопороза  (заболевание, связанное с повреждением костной ткани). Если человек будет заниматься физкультурой и недосыпать хотя бы полчаса, это тоже скажется на его самочувствии. А вообще, после бессонной ночи в организме возникает эндокринная буря, которая успокаивается только на вторые-третьи сутки.

– Как часто вы рекомендуете тренироваться?

– Все индивидуально. Тренироваться семь раз в неделю нельзя, это приведет к перетренированности. Но если человек занимается физкультурой раз в неделю, толку тоже не будет. Два-три раза в неделю – оптимально, причем мы рекомендуем именно занятия физической культурой, не спортом на достижения, особенно детям с дисплазиями. Лучше вообще начинать с лечебной физкультуры, чтобы вывести ребенка на определенный уровень. Ведь в чем еще проблема: подросток целыми днями сидит за компьютером, он настолько нетренированный, что 50 метров за автобусом пробежать не может. Тахикардия, сердце не выдерживает. Если школьный врач не заставит его выполнить пробу Мартине (см. стр. 4–5), он не увидит, что пульс у ребенка зашкаливает и  давление тоже. А такой подросток не может заниматься в основной группе по физкультуре, где гонят на результат, он должен сначала подготовиться к этому. Тесты должны учитываться, этим занимаются во врачебно-физкультурном диспансере, и в принципе туда могут обращаться все школьники.

– Но у школьников в отдаленных районах края такой возможности нет.

– Я считаю, что нельзя списывать нежелание заниматься спортом на то, что нет условий. Одна из главных современных проблем в том, что человек не хочет быть активным и брать ответственность на себя. Качество и продолжительность твоей жизни зависят от тебя, но подросткам  трудно это понять. Этот возраст ищет цели и способы жизни, не находит – а почему? Потому что он не занят. И родители часто не способны помочь детям сформировать мотивацию к достижению успеха, потому что таков уровень родительской компетентности. У детей возникает противоположная мотивация – не достижение успеха, а избегание неудач: лишь бы двойку не получить, а получил – маме не скажу; ладно, пойду на физкультуру, только отстаньте.

Кто такая Елена Колтыгина

– По первому образованию я врач, моя последняя специализация – спортивная медицина и лечебная физкультура и медицинский массаж; по второму – психолог, кандидат психологических наук; по третьему – преподаватель высшей школы. Я 15 лет работаю в академии, читаю предметы, связанные со здоровым образом жизни: психологию здоровья, профилактику заболеваний, основу педиатрии, основу гигиены  физкультурников.

Детско-юношеские спортивные школы края

Информация предоставлена Управлением Алтайского края по физической культуре и спорту. Полный список спортивных школ сельских районов края и детских учреждений физкультурно-спортивной направленности смотрите на сайте Алтайский спорт.

Генеральный партнер выпуска "Поколение ЗОЖ. Спорт" - "Жилищная инициатива".

Самое важное - в нашем Telegram-канале