При внезапных приступах можно применять технику медленного глубокого дыхания: сделать вдох в течение пяти-восьми секунд, удержать его на три-пять секунд, а дальше — снова медленно выдохнуть за пять-восемь секунд.
Также эксперт рекомендует, вдыхая, считать до четырех. Затем задерживать дыхание и считать до семи, а выдыхая — до восьми.
По словам Золотаревой, снизить пульс помогут аккуратный массаж сонной артерии и умывание лица холодной водой.
Если это не помогло, то следует вызвать скорую. Учащенное сердцебиение может указывать на тахикардию.
«Для поддержания пульса в пределах нормы, следует заниматься физическими нагрузками, правильно питаться, высыпаться и снизить потребление кофеина», — подытожила врач.
Между тем расходы россиян на антидепрессанты резко взлетели.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
