В чем же заключается секрет молодости?
Современные ученые и врачи единогласно говорят о том, что для продления молодости нужно соблюдать пять правил.
Правило № 1. Поддерживать здоровье и укреплять иммунитет
И в двадцать лет, и в пятьдесят главное богатство каждого – здоровье. Конечно, сохранить здоровье легче, чем восстановить, но начинать заботиться о нем никогда не поздно. Тем более что современная медицина способна продлить долголетие. Опытные врачи санатория "Россия", в арсенале которых широкий спектр эффективных методик, ежегодно помогают более 20 тысячам гостей укрепить иммунитет и справиться с недугами. Сюда, в Белокуриху, где есть и целебные термальные источники, и лечебная грязь, и уникальные природные факторы, приезжают со всех уголков страны. В санатории "Россия" для каждого гостя составляется индивидуальный комплекс процедур, после которых можно надолго забыть про простуды и более серьезные недомогания.
Правило № 2. Придерживаться здорового питания
Вкусное и здоровое питание – еще одно важное правило для поддержания хорошего самочувствия. Старайтесь употреблять натуральные продукты, ежедневное меню должно содержать много овощей, обязательно – кисломолочные продукты. Для продления молодости полезны продукты, содержащие витамин Е, жирная рыба (сельдь, скумбрия, семга), зелень петрушки и укропа, сельдерей. Колбасные изделия лучше заменить нежирным запеченным или отварным мясом, птицей или рыбой, а также бобовыми: фасолью, чечевицей. Готовьте пищу на пару, запекайте или тушите. Уменьшите количество соли и сахара. Не переедайте.
Не секрет, что Алтайский край – один из самых чистых регионов страны, благодаря чему здесь производятся, пожалуй, самые экологически чистые продукты. В санатории "Россия" каждый день вас ждут вкусные и полезные блюда из лучших продуктов Алтая. В приготовлении не используются химические добавки, трансжиры и консерванты. Для тех, кто особо заботится о своем здоровье, в санатории внедрили новинку – использование в приготовлении блюд муки и масла из алтайского льна.
Правило № 3. Заниматься любимым видом спорта
Всем известно, что физическая активность – важная часть здорового образа жизни в любом возрасте. Физические упражнения позволяют укрепить сердечно-сосудистую и костно-мышечную системы, сохранить активность на долгие годы, развивают гибкость и выносливость. Если вы решили заняться каким-либо видом спорта, остановите свой выбор на том, что вам больше нравится, тогда эффективность от упражнений повысится и занятия будут в радость. Прежде чем приступать к физическим упражнениям, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Опытные специалисты и инструкторы санатория "Россия" помогут подобрать оптимальную нагрузку и комплекс упражнений для каждого гостя, дадут советы и рекомендации, проведут групповые и индивидуальные тренировки.
Правило № 4. Полноценно отдыхать
Усталость и недосыпание способны как ничто другое оставить на внешности отпечатки возраста. Исследования показали, что большинству взрослых людей для хорошего самочувствия требуется не менее 8–9 часов сна в сутки. Поэтому уделите вашему сну особое внимание.
С возрастом многие начинают страдать бессонницей. Причиной могут быть различные заболевания, тревога или стресс. Попробуйте следовать нехитрым советам, и здоровый, крепкий сон поможет вам выглядеть на несколько лет моложе. Ложитесь спать в одно и то же время, избегайте нервных нагрузок. Физическую работу лучше закончить за 3–4 часа до того, как ляжете спать. Перед сном совершите небольшую прогулку и проветрите комнату. Спать нужно на ровной, но не жесткой постели. Подушка должна быть не слишком низкой и высокой, в среднем – на высоте плеча. Глубокий сон восстановит ваши нервные и физические силы, улучшит память.
Правило № 5. Обрести внутреннюю гармонию
Врачи утверждают, что одна из главных проблем здоровья после 50 лет – психологическая. Низкая продолжительность жизни связана не столько с физическим состоянием, сколько со стрессами, депрессией и отсутствием положительных эмоций. Именно эти факторы значительно влияют на здоровье.
Первое, что нужно сделать в зрелом возрасте, – пересмотреть свои взгляды на жизнь. Ведь именно теперь, когда многое уже достигнуто, появляются новые ценности, жизнь обретает иные краски. Среди отзывов о санатории "Россия" много тех, в которых гости выражают благодарность врачам-психотерапевтам. Действительно, в "России" работают высококвалифицированные специалисты, которые помогают по-другому взглянуть на жизнь и неожиданно открыть для себя много нового.
В любом возрасте можно, наконец, начать заниматься тем, о чем мечталось всю жизнь! Может быть, именно в санатории "Россия" вы осуществите свою давнюю мечту встать на лыжи или научиться играть в бильярд, отправиться на конную прогулку или совершить увлекательно путешествие по Алтаю. И, конечно, здесь вы обязательно обретете новые интересные знакомства и найдете единомышленников и друзей!
Если вы решили вступить на путь долголетия, начать новую, интересную, активную жизнь, полную здоровья и положительных эмоций, – приезжайте в санаторий "Россия"! Здесь ваш отдых станет по-настоящему особенным, а лечение – действительно эффективным!
Специально для людей пенсионного возраста в санатории действует акция – скидка 10% на путевки*
Крепкого вам здоровья и до встречи в Стране здоровья – в "России"!
Санаторий "Россия"
Алтайский край, курорт Белокуриха.
Тел. 8-800-250-3770 (бесплатно по России), 8 (385-77) 37-777
E-mail: info@sanrussia.ru
Сайт: www.sanrussia.ru
* Подробности акции на сайте или по телефону 8-800-250-3770.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
