- Что лучше всего пить для утоления жажды?
- Самый физиологичный напиток для утоления жажды — простая питьевая вода. Конечно, не из-под крана. Это должна быть качественная вода, например бутилированная. Лучше, если она будет
негазированной. Нельзя использовать для питья воду из открытых водоемов и неустановленных водоисточников. Даже из родников, особенно никому не известных, — это может привести к инфекционным
заболеваниям. Температура воды должна быть приближена к комнатной. Не рекомендуется пить воду со льдом и просто холодную воду.
- Чай или квас может стать альтернативой простой воде?
- Чай тоже достаточно физиологичный напиток, который прекрасно утоляет жажду, особенно зеленый. Но нужно помнить, что любой чай содержит кофеин, а это может привести к росту артериального давления.
Поэтому чай для утоления жажды можно рекомендовать только здоровым людям, у которых нет проблем с повышенным артериальным давлением.
Сладкие фруктовые воды тоже можно использовать, но в очень ограниченном количестве. Большое количество сахара и сахарозаменителей, которые в них содержатся, дают высокое напряжение эндокринной системы. При их регулярном употреблении возникает угроза сахарного диабета. Что касается кваса, то он тоже относится к напиткам, содержащим сахар, поэтому в больших количествах употреблять его не стоит.
Все напитки искусственного происхождения содержат массу консервантов и большое количество сахара. Это заведомо вредно для организма. От алкоголя в жаркие дни лучше отказаться, даже от пива. Жажду
оно утоляет лишь на время, через некоторое время снова захочется пить. К тому же пиво содержит большое количество калорий.
- Какое количество жидкости нужно употреблять в день?
- Это сугубо индивидуально. Стоит учитывать, что здоровый взрослый человек должен употреблять не менее полутора литров жидкости в день. Это норма. Меньшее количество может вызвать обезвоживание,
особенно в летний период. Признаки обезвоживания организма — вялость, слабость, сухая кожа, потрескавшиеся губы, в тяжелых случаях — повышение температуры. До такого состояния организм
доводить нельзя.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
