Я хороший и удобный
Для начала следует выяснить у самого себя, почему отказывать так сложно.
Евгения Канина,
семейный психолог:
Зачастую за неумением говорить волшебное слово "нет" кроется желание быть для всех хорошим. Всем помочь, всех спасти. Иначе придется переживать, что вы кого-то подведи или подставили. Дальше наступит чувство вины, жить с которым невыносимо.
Таким образом, рано или поздно потребность быть хорошим и собственные желания вступят в "конфликт". И придется выбрать одно.
Право на "нет"
Если вы все-таки решили "встать на темную сторону" и научиться отказывать, то есть одна отличная новость. Любая причина, по которой вы не хотите что-то делать является уважительной. Главное, ее для себя сформировать и назвать.
Еще один совет - брать паузу после какого-то предложения. Особенно, если вы привыкли сразу на все соглашаться. Благодаря этому правилу, можно научиться принимать взвешенное решение.
Важно отметить, что и окружающие не привыкли видеть в "вечном добряке" того, кто вдруг вспомнил о слове "нет". Поэтому учите, что люди имеют право удивиться вашему решению и даже высказать недовольство.
Так же как и вы имеете право отказаться от всего, чего не хотите на самом деле.
О психологе
Евгения Канина — семейный психолог, практикующий с 2016 года. Окончила Алтайский государственный университет по специальности «Психология личности».
Прошла несколько курсов повышения квалификации по нейропсихологии, перинатальной психологии, сексологии и другим профессиональным областям. Автор нескольких профильных проектов и вебинаров.
Свое обращение в рубрику «Совет психолога» можно составить на нашем сайте, заглянув в любой из материалов. В конце каждой публикации для читателей работает активная ссылка «Задать вопрос». Нажав на нее, читатель попадет в вопросную форму, которую нужно заполнить и направить в адрес редакции. Мы постараемся ответить на все ваши вопросы.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
