Образование

Начинается голосование за планы физкультурно-оздоровительных занятий

Стартовало голосование за планы физкультурно-оздоровительных занятий, подготовленных участниками интернет-реалити-шоу "Подъем переворотом".

На данный момент, только один участник подготовил такой план. Все остальные участники, несмотря на заранее объявленный дедлайн, своих планов не предоставили. Этап публичного представления плана занятия является обязательной частью проекта и участник не допускается до проведения занятия без опубликованного плана.

План физкультурно-оздоровительного занятия Натальи Седовой:

Цель: сформировать осознанный интерес к систематическим занятиям физической культурой и спортом в частности.

Задачи: использовать разные формы и методы организации физкультурно-оздоровительных мероприятий; показать техники самоконтроля и самосовершенствования;

План занятия:

Разминка:

1) суставная разминка;

2) упражнения направленные на развитие выносливости, скорости;

Эстафета:

Деление на 2 команды, ознакомление с целью игры, задачи для болельщиков.

Подведение итогов: повтор полученных навыков.

В ходе эстафеты командам придется преодолеть разные препятствия, чтобы достичь цели игры. Этапы формируют сплоченность команды, ответственность каждого из участников. Кроме того, у болельщиков будет возможность помогать командам, и, некоторые этапы, для прохождения, потребуют знаний в истории и спорта нашего края.

План физкультурно-оздоровительного занятия Александра Николайчика: 

п/п

Наименование

Примечание

Длительность

Общая

По упражнениям

  1. Разминка

1.

Построение, знакомство, подготовка к началу занятия, основы самоконтроля (теор.)

 

11 мин.

2 мин.

2.

Упражнения на реакцию и координацию

"Попробуй повторить", "Кто быстрей"

2 мин.

3.

Разминка во время легкой пробежки

вращения, прыжочки, поднимание ног и др.

4 мин.

4.

Переход на шаг

Дыхательные упражнения

1 мин.

5.

Разминка стоя,  сидя

Вращения и растяжка

2 мин.

  1. Основнаячасть

(Развитие скоростно-силовых качеств)

1.

Игра "Веселые молекулы"

Беспорядочное движение

19 мин.

2 мин.

2.

Эстафеты

Тараканчик, с мячом, прыжки на одной ноге, ходьба на руках, раненный боец, "задом на перед" и др.

10 мин.

3.

Контроль состояния учащихся

Осмотр и опрос

1 мин.

4.

Освобождение от захватов

От захвата за руки, за шею, за туловище

3 мин.

5.

Игра "Экстремальная скакалка"

Прыжки всем классом через большую скакалку

3 мин.

  1. Заминка

1.

Упражнения на сплочение

"Коридор", "Сороконожка",  "Стульчики"

10 мин.

9 мин.

2.

Подведение итогов

 

1 мин.

План физкультурно-оздоровительного занятия Виталия Бунина:

Задачи урока:развитие внимания,координации,двигательных качеств.

Инвентарь:свисток,мячи,

Место проведения:спортивный зал

Содержание:

1. Разминка-ходьба,переходящая в бег 3 минуты,затем снова ходьба для восстановления дыхания.Упражнения на гибкость.

2. Эстафеты :беговая с мячом-класс делиться на 2 команды,каждой команде по мячу,задача-добежать до контрольной отметки,при этом вести мяч одной или двумя руками,вернуться и передать мяч партнеру. Эстафета "тараканчики",учащиеся двигаются сидя на полу до отметки и обратно.Эстафета "вызов номеров", в команде каждый запоминает свой номер и по вызову обегает отметку и возвращается в команду,кто выиграл - приносит очко команде.

3. Мастер- класс, показ "фокусов" с мячом, броски сверху в кольцо,ведение двумя мячами и другое,для восстановления дыхания и переключения деятельности учеников.

4. Игра "Охотники и утки", игроки делятся на две команды охотники становятся за линиями с двух сторон,а между ними располагаются утки,по сигналу охотники пытаются попасть мячом в уток,чья команда быстрее перестреляла уток,та и победила.

5. Игра на внимательность- "запомни положение". Предлагаются положения с присвоенными им номерами,например: 1-руки вверх, 2-руки вперед, 3-руки вниз. Ведущий называет номер,учащиеся принимают положение, за ошибку - шаг вперед.

6. Подведение итогов: поблагодарить всех детей за прилежное исполнения заданий и пожелать всего хорошего.

План физкультурно-оздоровительного занятия Алены Зайковской: 

План-конспект развлекательно-оздоровительного занятия по физической культуре в 10 классе

Тип занятия: Урок  на приобретение навыков туристской подготовки.

Тема: Начальная туристская подготовка

Целевая аудитория: Классный руководитель, учащиеся, журналисты, гости.

Образовательные задачи:

  • формирование знаний о необходимости подготовки туриста
  •  формирование навыков и умений по выполнению физических упражнений, связанных с туристской деятельностью

Оздоровительные задачи:

  • развитие силовых качеств,  выносливости и быстроты реакции.

Воспитательные задачи:

  • воспитывать навыки коллективных взаимодействий и организованности;
  • прививать стремление к занятиям различным видами деятельности.

Оборудование и инвентарь:

  • веревка тонкая – 4 метра
  • веревка бельевая – 3 метра
  • мячи баскетбольные – 3 штуки
  • спасжилет – 2 штуки
  • палатка туристическая
  • треугольники светоотражатели – 4 штуки
  • рюкзаки заплечные туристические – 2 штуки
  • целлофан яркий 1/1.5
  • красная цветная бумага 3 листа
  • 4 небольших поленьев
  • весло 2 штуки
  • блины для штанги – 6 штук
  • мешки продуктовые – 2 штуки
  • веревочные бухты – 2 штуки
  • жерди – 4 штуки
  • скамейки гимнастические - 5 штук 

Части

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Разминка

Построение. Знакомство с классом и гостями.

2 минуты

Знакомство по принципу: Имя- животное на которое я похож

Например, Аленка – обезьяна

Бег

2 минуты

Инструктаж по технике контроля за своим дыханием. (Нос-рот)

Бег спиной вперед

Приставные шаги с переходом на перекрестные

Бег с высоким подниманием бедра

Ускорение

1 минута

Бег с захлестыванием голени

1 минуты

Прыжки поочередно на левой и на правой ноге

Переход на шаг. Дыхательное упражнение.

1 минута

Вдох (руки подняли), выдох (опустили)

Разминка кистей рук, локтевые и плечевых суставов

2 минуты

 

Скручивание корпуса при ходьбе

"Ласточка" (девочки), разнонаправленное вращение рук (мальчики)

1 минута

Упражнение на координацию

Основная часть

Конкурс "Полоса препятствий" Две команды соревнуются за лучшее время прохождение. Зрители тем временем делятся на болельщиков одной команды и другой. Соревнуются в активности поддержки.

Переправа по узкому мосту в спасжилете

15 минут

Скамья гимнастическая

Вход и выход из туристической палатки

 

Преодоление болотистой местности. Опасные участки

Веревки, натянутые между скамейками. Опасные участки обозначаются спецлентой

Кочки

Блины для штанги

Опасные джунгли с рюкзаком

Пройти висящие веревки не задев веревки со светоотражающими фигурами на концах

Прыжок через "костер"

Муляж костра

Прыжки в мешках

 

Эстафеты. Команды в том же составе переходят на эстафетную борьбу. Зрители тем временем продолжают соревноваться в активности поддержки.

Бухта

7-10 минут

Переноска пострадавшего на "бухте"

тачка

Держать партнера за ноги. Касание стены

рюкзак

Закинут на оба плеча

весло

Грести по воздуху туда и обратно

носилки

Жерди и веревочные бухты "сплетаются" в носилки

паровозик

 

Заключительная часть

Мастер-класс по правилам выбора велосипеда, правилам посадки.

Подведение итогов команд. Награждение

 

5-7 минут

Доп. время

Игра "чехардра"

План физкультурно-оздоровительного занятия Владимира Захарова: 

Цель занятия: дать ребятам то, что им нужно. Парням – футбол, девушкам – хорошую фигуру

Дополнительная цель: дать необходимое минимальное сочетание аэробных и анаэробных нагрузок.

Разминочная часть (20 минут).

1. Беседа на тему проблем с осанкой – 3 мин.

Почему спину необходимо держать прямо. Почему с искривленной спиной невозможно добиваться результатов в жизни. Что означают разные степени изгиба позвоночника. Какой вид осанки выражает какое позиционирование человека в социуме. Аналогии с обществом приматов. Примеры на конкретных учениках.

"Офисная разминка". Покажу несколько простых и полезных упражнений, которые помогут восстановить силы, вернуть бодрость, прогнать сонливость, распрямить позвоночник.

2. Ходьба в быстром темпе по залу – 2 круга. Начиная со 2-го, круга разминка в динамике: плечи, локти, кисти, шея.

В это время: короткие рекомендации по тайм-менеджменту в 10-11 классе. Как эффективно построить режим, чтобы добиться наилучших результатов по итоговым экзаменам и успешно поступить в ВУЗ.

3. Легкий бег по залу – 3 круга. Бег в быстром темпе – 3 круга. Замедление и ходьба по залу – 1 круг.

4. Упражнения в динамике от одного конца зала до другого, возвращаясь обратно – восстановление дыхания:

- захлест голени

- бег с прямыми ногами вперед

- бег спиной вперед

- выпрыгивания на одной ноге (по одному разу на каждой ноге)

- ускорения (два раза)

5. Восстановление дыхания. Разминка в статике (бодибилдерская разминка суставов):

- голова на бок, одна рука сверху на голове – разминка шейных мышц

- руки за спину, движения вверх – разминка грудных мышц

- руки за голову, локти вверх – разминка трицепсов

- наклоны вперед, дотянуться руками до пола – разминка поясницы

- повороты на прямых ногах – разминка поясницы, мышц спины

Основная часть (20 минут). Раздельная тренировка для парней и для девушек.

Парни:

1. Силовая часть:

- жим лежа (пирамида) 3 сета: 30 кг х 12 раз, 45 кг х 8-10 раз, 50 (55) кг – максимум.

Отдых между сетами 1,5 минуты.

- подтягивания на турнике 10 раз

2. Игровая часть:

- мини-футбол 4х4

Девушки:

1. Сборный комплекс 5-ти упражнений из ENVY и мастер-класса Клаудии Шиффер (внутренняя, внешняя стороны бедра, голень, поясница, боковой, верхний, нижний пресс). Без отягощений.

5 упражнений х 3 сета, отдых между сетами 30 сек.

План физкультурно-оздоровительных занятий будут оценивать эксперты интернет-реалити-шоу "Подъем переворотом".

Кроме того, стартует пользовательское голосование: вы можете проголосовать на сайте за понравившийся вам план занятия.

Также стартовало sms-голосование за участников.  

Голосование окончено. Смотреть результаты.

Самое важное - в нашем Telegram-канале

Смотрите также

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии
Рассказать новость