Новости партнеров

Потребитель

Важность белка для организма. Почему все говорят о необходимости его употребления

Белки — это основной строительный материал организма. Они участвуют в создании мышц, сухожилий, органов и кожи.

Еда, кухня, готовка.
Еда, кухня, готовка.
pixabay.com/
  • Наращивание мышечной массы и повышение выносливости. Употребление белка помогает увеличить мышечную массу при занятиях спортом и предотвратить потерю мышц при соблюдении строгих диет.

  • Биохимические процессы. Белки являются ферментами и участвуют в тысячах биохимических реакций, происходящих внутри клеток организма.

  • Гормональный баланс. Некоторые белки представляют собой гормоны, которые как химические посредники помогают различным клеткам организма взаимодействовать друг с другом.

  • Структура тканей. Кератин, коллаген и эластин формируют каркас тканей тела.

  • Поддержание правильного pH. Белок играет важную роль в регулировании концентрации кислот и оснований в крови и других жидкостях организма.

  • Укрепление иммунитета. Белки помогают формировать иммуноглобулины или антитела для борьбы с инфекцией.

Продукты с высоким содержанием белка — это мясо, рыба, птица, морепродукты, творог и яйца. В белке животного происхождения есть все незаменимые аминокислоты.

Также много белка в растительных продуктах: бобовых, соевых бобах, орехах. В крупах его меньше.

Самое важное - в нашем Telegram-канале

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии
Рассказать новость