Согнувшийся в три погибели садовод-огородник у нас обычно ассоциируется с болями в спине и скрипящими суставами. Между тем работа на грядках - отличная физзарядка. И за пару часов дачных трудов можно поднакачаться не хуже чем за полдня в спортзале. Чтобы это доказать, мы обратились к профессиональному тренеру Ольге Антоновой, абсолютной чемпионке Москвы и Московской области, призеру чемпионата мира и Европы по бодифитнесу.
Спасибо и врачу-диетологу Марине Копытько: она подсказала, сколько калорий теряет на грядке наш дачник-спортсмен.
Ольга Антонова также посоветовала в качестве замены спортзалу рубить дрова и просто убирать участок:
- Вообще любая работа на даче - это отличная тренировка для вашего тела. А если прибавить, что все это происходит на свежем воздухе! Кровь активно обогащается кислородом, что положительно сказывается на самочувствии.
Да мы разве против? В отличие от фитнеса, на который надо раскошеливаться, труды на грядке сами приносят вполне реальные плоды и клубни!
Однако врачи предупреждают: людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с опорно-двигательным аппаратом с работами на даче надо поаккуратнее. Не стоит затягивать пребывание на солнце (даже если на вас шляпа!) и долго стоять в наклоне. Дабы не травмировать спину, не растянуть мышцы и не закончить зарядку гипертоническим кризом.
По материалам pskov.kp.ru
Самое важное - в нашем Telegram-канале
