Павлова отметила, что "заесть стресс" - это типичная ошибка, которую допускают очень многие.
При этом, предупредила она, такая реакция ведет к нарушению пищевого поведения, даже если человек кушает полезную пищу.
"Сам факт заедания стимулирует к приему пищи. Даже если сегодня вы будете заедать стресс полезной едой, то завтра у вас ее может не оказаться под рукой, и вы пойдете за гамбургером или чем-то таким", - пояснила кандидат медицинских наук.
По ее словам, стресс нужно "запивать". Обычная вода - простая и эффективная альтернатива любой еде.
"Когда мы запиваем стресс, то мы разрываем логическую цепь, когда мозг в стрессовой ситуации стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса, то есть кортизола. Когда мы пьем воду, эта связь прекращается, и гормоны не вырабатываются", - объяснила Павлова.
Также помогают физические упражнения. Медик напомнила, что при стрессе человек начинает ходить - это естественная защитная реакция организма.
Кстати, если же вы предпочитаете стресс заедать, то ранее диетолог рассказала, чем можно идеально заменить колбасу на бутерброде.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
