Тем, кто борется с лишними килограммами, нужно полностью отказаться от сладких каш, выпечки и газировки. Эти продукты вызывают прилив сахара, и очень скоро после такого приема пищи можно почувствовать сильный голод.
Диетолог призвал заменить сладости на яйца, овсяные хлопья и каши. Также можно добавить к этому фрукты, греческий йогурт, орехи и ягоды.
Работая над снижением веса, будет полезно уменьшить количество макарон, картофеля и белого риса в рационе. Альтернативой этим продуктам могут быть булгур, ячмень, дикий рис и гречка.
Ранее врач рассказал о продуктах, которые нельзя есть на завтрак.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
