Эксперт отметил, что менять матрас, подушку или покупать "высокотехнологичную пижаму" в случае проблем со сном бессмысленно. Лучше обратить внимание на температуру в помещении во время сна.
По мнению Уинтера, в прохладе человеку проще заснуть, а его отдых более продолжителен. Кроме того, врач рекомендует ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время.
"Наличие постоянного графика помогает мозгу понять, когда наступает время спать", — объяснил невролог.
Кроме того, улучшению качества сна способствуют сокращение употребления алкоголя, медитация и физкультура.
Ранее врач-невролог, заведующий кафедрой алгологии и реабилитации Института восточной медицины РУДН Евгений Соков рассказал о самой полезной позе для сна.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
