Пьем воду большими глотками
В зной особенно сильно хочется пить. Зачастую, спасаясь от жажды, люди выпивают воду залпом. Однако это перегружает сердечно-сосудистую систему. А также может спровоцировать сердечный приступ. Пить надо небольшими глотками. Мало, но регулярно - каждые 30 минут.
В жару может появиться отечность, пишет "Комсомольская правда". Следуйте тому же совету. При этом важно не только как человек пьет, но и что. Лучше отказаться от соков и газированных напитков в пользу воды.
Носим синтетику
Одежда из синтетических материалов грозит перегреванием. Как на солнце, так и в тени. Ведь синтетика плохо вентилируется.
В жаркую погоду не стоит носить синтетические головные уборы, особенно это касается детей. Летние материалы - лен и легкий хлопок, сообщает NHC.com.
Пренебрегаем средствами с SPF
Без солнцезащитного крема на улицу лучше не выходить. Летом, особенно в жаркую погоду, это касается не только открытого солнца и безоблачных дней.
Некоторым будет достаточно нескольких минут под воздействием ультрафиолета , чтобы спровоцировать появление на коже пигментных пятен.
Если в знойную погоду предстоит провести день на улице, запаситесь кремом с SPF-50. Обновлять средство нужно каждые 2 часа.
Окружаем себя холодом
Это касается, например, употребления напитков и мороженого, использования кондиционера. Первые два не принесут должного облегчения, но могут спровоцировать ангину или бронхит.
Не стоит долго сидеть и под кондиционером. Намного эффективнее выйти из помещения и включить его на 15 минут.
Много едим
Хорошая погода нередко воспринимается нами как повод пожарить шашлыки или устроить пикник у водоема. Но переваривание белковой и жирной пищи требует больших усилий от организма, пишут "Аргументы и факты". На жаре этот процесс затягивается еще больше.
В жару особенно важно не нагружать желудок перед сном. Последний прием пищи должен быть легким и за 3 часа до сна. Лучше отдать предпочтение рыбе, фруктам, овощам, рису, овсяным хлопьям, мультизерновым кашам и хлебу. Они легче усваиваются. Перед сном - кефир, творог или овощной салат.
Красимся
В жару лучше не краситься совсем. Но многие женщины пренебрегают этим правилом. Более того, летом девушки зачастую продолжают использовать ту же косметику, что и зимой. Это серьезно влияет на состояние кожи: забивает поры и ухудшает теплоотдачу.
К тому же многие косметические средства и духи в сочетании с средствами от ультрафиолетового излучения могут провоцировать появление пигментации.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
