Кто больше всего страдает от жары?
От летней жары больше всего страдают люди старше 60 лет. В зоне риска находятся те, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и ожирение.
Что делать, чтобы легче перенести жаркую погоду?
- С 11 до 16 часов не выходить из дома или находиться в прохладных помещениях.
- Если в это время нужно работать на даче, желательно устраивать перерывы. Внаклон лучше не работать, чтобы не повышалось давление.
- Носить с собой воду. Укрываться от солнца шляпой или зонтиком.
- Принимать душ с водой комнатной температуры. Контрастный душ нежелателен.
Что можно пить и есть в жару?
- Пить рекомендуют негазированную, несладкую воду. Если нет противопоказаний, можно подкислить воду лимонным соком.
- Пища должна быть легкая, не жирная и не очень сладкая.
- Жирное мясо заменить на рыбу, курицу или индейку.
- Есть больше овощей и фруктов, каши.
Что не рекомендуют пить и есть в жаркую погоду?
- Газированные сладкие напитки, так как они вызывают жажду.
- Колбасу и другие готовые продукты, в них много соли.
Что нельзя делать в жару на водоемах?
Нужно быть внимательными, даже если у вас нет хронических заболеваний. Нельзя резко погружаться в холодную воду и нырять. Из-за смены температур может произойти остановка сердца. "Длительное нахождение на пляже, алкоголь, переедание и потом ныряние в вводу может привести к смерти", — говорит Анна Ефремушкина.
Что еще нужно помнить в жару, если вы в группе риска?
Летом не нужно бросать назначенное доктором лечение. Теплая погода и свежий воздух идут на пользу, но не лечат от всех болезней, напоминает Анна Ефремушкина. Много пациентов страдает от гипертонии, они всегда должны иметь при себе лекарства и знать, как их принимать.
Совет
Не забывайте о взаимопомощи. "Если видите, что на улице человеку стало плохо, не проходите, а постарайтесь ему помочь. Потерянные секунды могут стоить жизни", — предупреждает Анна Ефремушкина.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
