Знаете ли вы, что упражнения в воде эффективнее? Например, поплавав полчаса, вы сожжете столько же калорий, сколько при десятикилометровом пробеге. И это не единственный аргумент. Сопротивление воды больше в 12 раз, чем сопротивление воздуха. Соответственно, упражнения, которые Вы выполняете в воде почти в 12 раз эффективней. Водные процедуры помогают в борьбе с целлюлитом и сохраняют молодость. Поэтому сегодня мы предлагаем вам комплекс упражнений в воде, которые улучшат общее состояние организма и сделают вашу фигуру изящной.
Бег в воде
Зайдите по пояс в воду. Начинайте бежать вдоль, двигая руками и ногами, как при обычном беге. Выполняйте упражнение не менее 20 минут.
Упражнение для рук
Зайдите в воду по шею, ноги поставьте на ширину плеч. Вытянете руки перед собой, и разверните ладони так, чтобы они были повернуты друг к другу. Разведите руки в стороны. Теперь верните их в исходное
положение. Итак, выполняйте хлопки.
Гимнастика для ног
Зайдите в воду, и сядьте таким образом, чтобы уровень воды был несколько ниже груди. Руками обопритесь о дно. Выполняйте упражнение “ножницы” около 5 минут.
Упражнение для ягодиц
Возьмите в руки плавательную доску и лягте в воду так, чтобы все тело располагалось параллельно дну. Делайте быстрые движения ногами. Следите, чтобы работали ваши ягодичные мышцы. Выполнять
упражнение следует не менее 5 минут.
Анастасия Комиссарова
Самое важное - в нашем Telegram-канале
