В ряде российских регионов, в том числе в Алтайском краерегионов установилась жара, температура воздуха превышает средние многолетние значения для этого периода года, сообщает Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.
Повышенная температура может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья.
Роспотребнадзор рекомендует ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
"Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища, - говорится в сообщении ведомства. - В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер".
Рекомендуется также употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. А вот от поездок на личном и общественном транспорте следует отказаться или максимально их ограничить и спланировать на утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
