В молодости Андрей совсем не был полным. А когда перешел на сидячую работу стал набирать лишние килограммы.
С 80 кг он стал весить 117 кг в 2015 году.
«Я смотрел на себя в зеркало и не понимал, как довел себя до такого состояния. Кто вообще этот человек?» - рассказывает о себе Андрей.
Стал чувствовать себя не на 29, а на 40 лет.
Мужчина записался в зал, пил много воды, уменьшил размер порций. За год новосибирцу удалось скинуть 15 кг. После этого он забросил похудение — стало легче дышать. Думал, что ему достаточно.
Спустя пять лет
Через пять лет мужчина решил снова заняться собой. А вдохновил его композитор Максим Фадеев, который сбросил 100 кг. В своих сетях продюсер опубликовал фото, где стоит в одной штанине своего костюма двумя ногами.
«А чем я хуже?» — подумал Андрей, когда увидел эту фотографию.
Питание
Герой начал выполнять все, что делал композитор.
Еще перестал есть после 21:00. Изменилось мышление — раз человек голодный, значит, возник дефицит калорий, значит, сейчас он потребляет их меньше, чем тратит, и идет процесс похудения.
Так мужчина за полтора года похудел еще на 30 килограммов и сейчас весит 72 кг, и вес не скачет уже три года. Андрей осуществил свою мечту — стал блогером.
Советы
Андрей дал следующие советы для похудения:
1) Вдохновитесь чьим-то примером похудения (Максима Фадеева или моим, например).
2) Начинайте утро со стакана теплой воды.
3) Увеличьте физическую активность. Например, гуляйте по часу каждый день или хотя бы минимум полчаса для начала, но каждый день, важна регулярность.
4) Максимальное ограничение сладкого и мучного, не есть после 9 вечера.
Ранее обновили «идеальную» пропорцию женского тела. Она больше не 90-60-90.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
