Распространенным мифом оказалось мнение, что в расчет нормы потребления воды в сутки берется только чистая вода. На самом деле необходимо считать всю жидкость, выпитую за день: чай, кофе, соки, фрукты, бульон в супе. При этом алкоголь и сладкую газировку в расчет включать нельзя.
Информация о том, что нужно выпивать два литра жидкости в сутки – тоже миф. Норма потребления воды индивидуальна.
"Здоровый мужчина с обычной физической активностью должен выпивать в среднем 35 мл воды на каждый килограмм своего веса, а женщина – 25-30 мл/кг. То есть, норма потребления воды для мужчины весом 65 кг составляет 65*35=2,275 л, а для женщины с тем же весом 65*30=1,95 л в сутки", - подсчитал диетолог.
То, что вода способствует похудению – тоже миф. Человек может перепутать голод и жажду и, вместо того, чтобы выпить воды, начать есть и набирать лишний вес.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
