Лучше всего начать с упражнения на позвоночник. Для этого нужно встать ровно и поставить ноги на ширине плеч, а руки вытянуть над головой. Затем потягивайтесь наверх, отведите грудную клетку вправо и влево. Повторяйте несколько раз.
В следующем упражнении поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните в коленях. Руками упирайтесь в бедра, а спину выпрямите, затем округляйте спину и опустите голову. Вернитесь в исходное положение и повторяйте так несколько раз.
Далее поставьте ноги немного шире плеч, предплечья нужно положить друг на друга. Наклонитесь и потянитесь локтями к полу, в таком положении надо на некоторое время задержаться.
В последнем упражнении нужно сесть на пол и согнуть ноги в коленях, руки убрать за спину. Начинайте поднимать таз так, чтобы тело образовало одну линию, а ладони расположите под плечами. В таком положении задержитесь.
Ранее сообщалось, что эксперты рассказали, почему возникает бессонница и как ее преодолеть.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
