«Осеротонинивание»
С приходом весны природа оживает: тает снег, пробивается первая зелень, на деревьях набухают почки, а перелетные птицы возвращаются домой, чтобы обзавестись потомством. Мы, люди, чувствуем себя частью этого великого цикла. Но весна — это не только время радости и обновления, но и период эмоциональных перепадов, которые могут влиять на наше психическое состояние.
«Так же, как природные циклы сменяют друг друга, психике человека свойственно чередовать этапы спокойствия и активности. Вместе с природой мы словно просыпаемся, в нас пробуждаются дремавшие зимой чувства, мы смотрим на все будто новыми глазами. Световой день становится длиннее, под воздействием солнца и витамина Д у нас вырабатывается гормон счастья серотонин. И даже несмотря на лужи и слякоть настроение повышается. Так заложено природой: нам хочется внимания противоположного пола, хочется что-то в себе изменить, стать еще привлекательнее. Все это дает невероятный душевный подъем», — отмечает психолог Юлия Воронцова.
Однако, по словам специалиста, у этого состояния есть и обратная сторона. Под влиянием гормонального всплеска мы можем становиться более легкомысленными и совершать необдуманные поступки. Особенно подвержены этому люди с романтичным взглядом на жизнь. «Иногда лучше дать себе "остыть" и хорошо подумать, прежде чем действовать», — советует Юлия Воронцова.
«А я — один»
Еще одна ловушка весны — неоправданные ожидания. Одинокие люди могут испытывать эмоциональный спад, наблюдая, как окружающие влюбляются и строят новые отношения.
«Весной обостряются различные состояния, как физические, так и психические. Это происходит по следующим причинам: переход от зимы к весне часто сопровождается резкими перепадами температуры, влажности и атмосферного давления — эти колебания могут влиять на общее самочувствие людей, особенно предрасположенных к каким-то заболеваниям. Это может ухудшать моральное состояние. У некоторых людей могут обостряться симптомы сезонной депрессии и тревоги: весной наблюдается рост ожидания социальных активностей, и это может привести к стрессу у тех, кто не готов к изменениям и испытывает одиночество. Большую роль здесь играет и переутомление после зимы. Из-за накопленной за зиму усталости и недостатка солнечного света весной эмоции и ощущения могут обостряться, что влияет на психоэмоциональное состояние», — объясняет психолог.
Что делать, чтобы справиться с весенними перепадами настроения?
Юлия Воронцова дает несколько рекомендаций:
- Примите свои эмоции. Помните, что перепады настроения — это нормально, и они не всегда связаны с временем года.
- Анализируйте причины грусти. Попробуйте понять, что именно вызывает у вас негативные эмоции. Это могут быть внешние факторы, такие как стресс на работе или проблемы в семье, или внутренние — например, тревога или меланхолия. В последнем случае лучше обратиться к специалисту.
- Проводите время на свежем воздухе. Активные прогулки, катание на велосипеде или лыжах помогут поднять уровень энергии и улучшить настроение. Солнечный свет и движение — мощные союзники в борьбе с хандрой.
- Пробуйте новое. Весна — идеальное время для перемен: начните новый проект, смените работу, отправьтесь в путешествие или обновите внешность.
- Общайтесь с близкими. Проводите время с людьми, которые дарят вам тепло и позитивные эмоции. Хорошее настроение заразительно!
Самое важное - в нашем Telegram-канале
