Дыхательное упражнение «4-7-8» успокаивает нервную систему и способствует быстрому засыпанию. Можно полностью избавиться от бессонницы, если делать его регулярно.
Сначала нужно сделать глубокий вдох в течение четырех секунд. Далее задержать дыхание и продолжать считать до семи. На счет "восемь" выдохнуть.
Практика помогает расслабиться и насыщает организм кислородом.
Ранее частую причину бессонницы назвал специалист.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
