В исследовании приняли участие молодые пловчихи — плавание не способствует укреплению костей. Соответственно, ученых интересовало, удастся ли защитить кости спортсменок.
На протяжении 22 недель девушки два раза в неделю прыгали на скакалке по 20 минут. Плотность костей оценивалась с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии — метода, используемого также для диагностики остеопороза.
За время исследования костная масса поясничного отдела позвоночника, шейки бедра и, в целом, костей ног увеличилась, жировая масса нижних конечностей уменьшилась, пишет Газета.Ru.
Умеренная ударная нагрузка заставляет костную ткань перестраиваться, что делает кости плотнее и защищает от переломов, поясняют исследователи.
Так как остеопорозу больше подвержены женщины, им стоит обратить особое внимание на это упражнение.
И прыжки со скакалкой улучшают кровоток и способствуют циркуляции иммунных клеток, поддерживая иммунитет.
Об исследовании сообщается в журнале Journal of Bone and Mineral Metabolism.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
